健康的な髪や頭皮を作るために、効果的なヘアケアの方法は様々なものがありますが、食生活を見直すことで髪のツヤもでできたり、抜け毛予防にもつながってきます。
そこで、今回は髪や頭皮に良い食材を紹介します
髪の健康を考えるなら、血液をサラサラにする効果のある食べ物を積極的に摂取することが重要です。
髪の毛や頭皮に良い栄養素を摂っていれば、いつまでも綺麗な髪の毛が保たれ、髪は健康で黒々してきます。
日々の食生活で健康的な食事をしヘアケアをする事で髪もツヤのある綺麗な髪になってきますよ
まずは、白髪予防に良いとされる栄養素には 「セレニウム」と 「ビオチン」という栄養素がいいと言われています。
「セレニウム」は玄米、ライ麦パンやウナギ、マグロなどの 魚類に多く含まれます。
ただし、多く取りすぎると過剰症の恐れがあるので注意が必要です
「ビオチン」は、落花生、鳥レバー、黒ゴマ、くるみに多く含まれています。
しかし、この2つの栄養素は多く摂取が出来ません
毎日の食事に気をつけて長く続けることが大切ですよ
白髪にいいからといって一度に多く食べても、他の栄養素が不足して逆効果になる可能性もありますよ！
毎日の食生活できれいな髪を目指しましょう
今回紹介できなかった頭皮や髪にいい食材はVo2で紹介します！
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