この時期になると、早く髪を伸ばす方法はないの
と聞かれることが多いんですが・・・・。
残念なことにないんです
早く伸ばすことに重点を置くより、これから生えてくる髪を健康な髪の状態で生やすことが大切です
ということで、前回に続いて髪に良い食べ物の紹介です
まずは、髪の毛の主成分はケラチンというタンパク質からできているので、タンパク質が不足すると、髪が細くなったり、弱って抜けやすくなります
良質のタンパク質を摂取することが髪が成長するにあたって最重要です。
もちろん、髪の成長を促すためにはタンパク質だけでなく、ビタミン・ミネラルも必要となんです
髪の成長や脱毛予防に効果のある栄養素は、
タンパク質、鉄、亜鉛、銅、ビタミンＢ群、葉酸、ビタミンＡ・Ｃ・Ｅがあります
大豆などの豆類 （タンパク質、マグネシウム）
ゴマ、ナッツ類 （不飽和脂肪酸、ビタミンＥ）
わかめ、昆布、海苔などの海藻類 （ヨード、カルシウムなどのミネラル）
野菜や根菜 （βカロチン、ビタミンＣ）
魚類 （タンパク質、オメガ３脂肪、亜鉛）
椎茸などのキノコ類 （ビタミンＤ、食物繊維）
じゃがいも、さつまいもなどのイモ類 （食物繊維、炭水化物）
などの食材が髪に良い食材です
毎日の食事の中で少しでも意識して取るようにしてみてください
注意：偏って過剰に摂取しても逆効果になりますので、バランス良くとってくださいね
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